Si quiere ser más consciente, practique

La mayoría nos esforzamos para encontrar tiempo para hacer cualquier tipo de ejercicio de consciencia plena. Supere el obstáculo haciendo un experimento. Comprométase a practicar 10 minutos diarios de consciencia plena durante cuatro semanas. Puede escuchar una meditación guiada o usar una aplicación que lo ayude. Durante las cuatro semanas, intente mantener el énfasis en una sola tarea a la vez e identificar los momentos donde divague la mente (señal de que el cerebro quiere hacer varias cosas a la vez). Cuando esto pase, cierre mentalmente todas las actividades superfluas que entran a sus pensamientos, manteniendo el foco al mismo tiempo en la tarea a mano. Hacer varias cosas a la vez mantiene llena la mente, ocupada y bajo presión; lo contrario a lo que quiere.