Liderazgo consciente

He sido siempre una líder inquieta que busca nuevas e inspiradoras formas de crecer. Creo que haber nacido en el seno de una familia en la que aprendí el compromiso que tenemos de hacer del mundo un lugar mejor ha sido definitivo en mi búsqueda. Hoy quiero hablar del liderazgo desde un lugar más humano y menos teórico. Considero que ejercer una posición de liderazgo en cualquier escenario implica una gran responsabilidad personal. Ya no es suficiente con formarse y sumar credenciales a nuestros perfiles. Existe un trabajo silencioso, pero muy poderoso, que implica un viaje interior de autodescubrimiento. Un compromiso cotidiano con mirarnos al espejo y preguntarnos desde qué lugar estamos liderando, qué necesitamos aprender, qué cosas debemos abandonar y cuáles hábitos incorporar a nuestra vida para enriquecerla.

Hace poco inicié un curso con Harvard Medical School sobre la ciencia del liderazgo desde una perspectiva de neurociencia, mindfulness y resiliencia. Ha sido una oportunidad invaluable para hacer un alto en el camino y reflexionar, junto con otros cien líderes de diferentes latitudes del mundo, sobre el lugar desde el cual estamos ejerciendo nuestro liderazgo. El curso ha sido también una especie de espejo en el que he podido reconocer mis propios patrones de comportamiento, especialmente aquellos que no favorecen mi liderazgo. Me ha hecho más consciente de lo difícil que resulta mantener el foco en un mundo lleno de distracciones. Revisamos constantemente el celular, estamos en reuniones pensando en otros asuntos y, cuando alguien nos habla, muchas veces estamos más pendientes de lo que vamos a responder que de escuchar. Desde que inicié este proceso, he empezado a observarme con mayor conciencia y a comprometerme con estar plenamente presente.

Liderar, antes que nada, exige una responsabilidad íntima y personal con la propia evolución. He escuchado que antes de liderar a otros debemos aprender a gobernarnos a nosotros mismos. Y en ese proceso necesitamos mirarnos con honestidad y conciencia para entender cómo opera nuestro cerebro cuando lideramos en medio de la exigencia, la incertidumbre, los desafíos, el cambio y las pérdidas. Tal vez si aprendiéramos tanto de estos procesos como de las teorías del management, podríamos regular mejor el estrés y transformar patrones negativos en oportunidades de aprendizaje y crecimiento.

El mindfulness y la meditación me han enseñado la importancia de la atención plena en una economía marcada por la distracción. La dimensión espiritual del liderazgo trae un balance a la estructura de un oficio que necesita cada vez más conexión humana. Los líderes debemos mirarnos con mayor profundidad y ser más flexibles, para navegar la incertidumbre y encontrar coherencia entre quiénes somos, nuestro propósito personal y lo que hacemos.

Es en este terreno donde ciertas prácticas del mindfulness pueden ayudarnos a encontrar balance y soporte. Regular el estrés es, creo yo, uno de los grandes retos de la vida moderna. Necesitamos mantener el foco y observar con profundidad aquellas cosas que a veces no percibimos por honrar la terrible costumbre del multitasking. La atención no es solamente una herramienta para mejorar nuestra productividad, sino una forma de estar más presentes en nuestra propia vida y en la de quienes nos rodean.

No soy muy de tips, pero me gustaría compartir con ustedes algunas prácticas que he incorporado a lo largo de los años y que me han ayudado a regular mis emociones y niveles de estrés, pero también a conocerme y tener una mayor presencia en lo que hago:

-La práctica de gratitud: promueve un estado de conciencia y reconocimiento que alimenta nuestro espíritu y nuestra capacidad de resiliencia.

-El escaneo corporal: a través de una corta meditación nos permite identificar las zonas del cuerpo en las que se acumula la tensión y buscar relajarlas mediante la respiración consciente.

-El journaling: amplifica nuestra autoconciencia. Escribir nos ayuda a comprender pensamientos y emociones que muchas veces pasan inadvertidos. Escribir tres páginas matutinas al despertar, sin instrucciones, filtros ni resultados esperados. Estas favorecen la fluidez y expresión y permiten descubrir nuestro mundo interior. Es una especie de limpieza mental que muchas veces actúa como revelación.

-Las pausas conscientes: a lo largo del día los ejercicios de respiración profunda o pausada ayudan a calmar la mente y regular el estrés. Son pequeños espacios para detenerse, reconocer las emociones y ser menos reactivos.

Quizás uno de los grandes desafíos del liderazgo contemporáneo sea comprender que nuestra capacidad de conducir a otros está profundamente relacionada con la manera en que nos conducimos a nosotros mismos. Podemos prepararnos para enfrentar los retos de un mundo cambiante, pero también necesitamos aprender a reconocer aquello que sucede en nuestro interior mientras intentamos transformarlo.

Hoy comprendo cada vez más que el autoconocimiento es apenas el comienzo de ese camino. Podemos reconocer nuestros miedos, nuestras emociones y los patrones que condicionan nuestras decisiones, pero el verdadero desafío está en atrevernos a cambiarlos.

Y es allí donde las pequeñas acciones cotidianas adquieren un enorme valor. El liderazgo implica también una práctica cotidiana de observarnos, reconocernos y atrevernos a cambiar.