Sura comparte los pasos a seguir para la gestión de salud mental tras recientes catástrofes naturales

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La salud mental es una de las áreas afectadas tras catástrofes nacionales como el reciente terremoto del pasado 10 de agosto. La angustia por no saber qué hacer para ayudar, para el acompañamiento de las víctimas o sobre los pasos a seguir en caso de pérdida del hogar, se encuentra dentro de las principales preocupaciones que generan malestar emocional. Según la OMS, las personas expuestas a este tipo de situaciones pueden experimentar reacciones como miedo, ansiedad, tristeza o alteraciones del sueño.

Por lo tanto, Sura compartió algunos pasos para el cuidado del bienestar emocional. Lo primero es darse el permiso para sentir las emociones que lo atraviesan; es normal sentir incertidumbre, miedo o preocupación, ya que son respuestas naturales de su cuerpo. Aceptar lo que está viviendo es el conducto para autogestionarse de forma sana.

Es importante que se rodee de su red de apoyo o que encuentre personas de confianza con las que hablar, ya sean familiares, amigos, vecinos o compañeros de confianza. Desahogarse ayuda a disminuir las sensaciones de aislamiento y lo ayuda a notar que no está solo en esto, y que la situación atraviesa transversalmente a otras personas.

La entidad recomienda que se mantenga informado con fuentes verídicas y que evite la sobreexposición porque ver tantas noticias e imágenes relacionados con la emergencia puede aumentar la ansiedad. Cuando revise las noticias, tome pausas e intente respirar.

Además, se aconsejó que recupere sus rutinas un paso a la vez, vuelva gradualmente a sus actividades habituales y trate de recuperar hábitos del sueño y de alimentación. Hacer pausas durante la jornada y mantener contacto con las personas cercanas ayuda a recuperar una sensación de seguridad.

Por último, hizo un llamado a pedir ayuda de ser necesario; si las emociones perduran, se hacen más intensas o afectan su vida cotidiana, puede acudir a canales de orientación y al acompañamiento profesional sin tabú. Por otro lado, Sura recordó a sus asegurados con pólizas de salud y vida que pueden acceder a orientaciones de salud mental a través de sus canales.