¿Cómo saber cuál es el deporte ideal a practicar dependiendo de la edad que tiene?

Los Juegos Olímpicos terminaron, pero dejó un ambiente deportivo en los aficionados, muchos con el interés de iniciarse en algún deporte. Más, teniendo en cuenta que, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 60% de la población a nivel mundial, no realiza suficiente actividad física.

Con este panorama, expertos en salud se dieron a la tarea de dar recomendaciones sobre cómo elegir la disciplina deportiva a practicar que les pueda generar compromiso y sobre todo gusto.

En ese sentido, Héctor Alonso Parra Romero, médico especialista en medicina del deporte y presidente de la Asociación de Medicina del deporte de Colombia, dijo que lo primero que se debe tener en cuenta es precisamente el gusto. “Lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un deporte es el gusto, que el niño disfrute y que desarrolle sus cualidades físicas para mejorar la motricidad, psicomotor y de concentración”, expresó el experto.

Para Wilson García, entrenador deportivo, los factores de riesgo, intensidad, cargas, patologías y antecedentes médicos, son también aspectos relevantes a tener en cuenta. Por lo que aquí la recomendación con miras a escoger la actividad indicada es la realización de un examen que determine que no haya factores de riesgo para practicarlo principalmente en los músculos, articulaciones o corazón.

También, un factor importante es ajustar el deporte según la edad de las personas, dado que existen diferencias y necesidades diferentes.

Así, según Arévalo, en los primeros años de la vida, se recomiendan deportes que desarrollen la macromotricidad como la gimnasia, pues aquí desarrollan sus cualidades físicas. “En etapa escolar también es importante los deportes de conjunto para aprender a trabajar en equipo como fútbol, voleibol o baloncesto. En la etapa escolar deportes como patinaje, ya que trabaja el equilibrio, la fuerza, trabajo cardiovascular o potencia. En la adolescencia, luego de la etapa escolar, las artes marciales son clave porque da equilibrio entre lo físico y lo mental. Y en la adultez es relevante trabajar la fuerza”, dijo.

Gimnasia, la disciplina para las primeras etapas de la vida

El doctor Héctor Alonso Parra romero, médico especialista en medicina del deporte y presidente de la Asociación de Medicina del deporte de Colombia, dijo que la gimnasia es un deporte que le permite a los más pequeños desarrollar la macromotricidad. Este deporte no solo fortalece sus músculos y huesos, sino que también promueve la salud cardiovascular y mejora la resistencia física. A nivel emocional, los ejercicios de gimnasia para niños fomentan su autoestima y la confianza en sí mismos, aspectos cruciales en su desarrollo psicológico.

El baloncesto en los jóvenes fomenta el trabajo en equipo

De los deportes más recomendables en edades de adolescencia es el que fomenta el trabajo en equipo, como lo es el baloncesto, pues al tener que compartir con los compañeros del equipo, entrenador y todos los involucrados en el deporte, genera compañerismo. Además, este brinda una mayor concentración y una espectacular rapidez de reflejos. En esta etapa también puede optar por disciplinas como las artes marciales, ya que favorece la capacidad de toma de decisiones, mejora la coordinación, y la reacción ante cualquier estímulo ajeno.

El ciclismo es ideal para la etapa de adultez por sus beneficios

Este deporte permite que las personas puedan ajustar el nivel a su condición física, pues en la adultez los cambios en rendimiento empiezan a variar. Este deporte ayuda a mantener el peso corporal gracias a la eliminación de grasas y toxinas. Así mismo, reduce el colesterol malo en sangre y presión sanguínea. También, ayuda a tonificar y fortalecer los músculos. El doctor Arévalo recomienda en esta etapa de la vida hacer también trabajo de fuerza, por ejemplo, con rutas de pesas hasta dos o tres veces por semana.

El running es la mejor actividad para las personas mayores

Esta práctica es otro de los deportes que se adapta a las necesidades físicas de los adultos. Expertos recomiendan que los mayores puedan salir a trotar, pues esta práctica ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, respiratorio, metabólico e inmunológico. También aporta a nivel mental, ya que disminuye el estrés, mejora la autoestima y reduce la ansiedad. Lo que recomienda acá los expertos para potenciar todos estos beneficios mencionados es que se practique en zonas que tengan conexión con la naturaleza, como una playa.