Conozca el método 'slow morning' y cómo adoptarlo en la rutina durante fin de año

Se acercan las vacaciones de fin de año, un momento adecuado para alejarse de las mañanas apresuradas, los desayunos rápidos y el caos de las primeras horas a los que suele estar acostumbrado. En este contexto, hay una tendencia que propone transformar su rutina y hacer que las mañanas sean más relajadas, el "slow morning".

El "slow morning" es una filosofía que invita a empezar el día con calma, enfocándose en el bienestar y la salud mental, esta tendencia sugiere que se tome el tiempo necesario para disfrutar de cada momento de la mañana, no se trata solo de levantarse más temprano, sino de aprovechar ese tiempo extra para uno mismo.

Adoptar esta tendencia puede ayudarle a sentirse más tranquilo y tiene beneficios para su salud física y emocional, ya que al dedicar tiempo a actividades como un desayuno tranquilo, meditar, estirarse o leer un libro, estará preparando su cuerpo y mente para afrontar el día con una actitud positiva.

Así incorpora el “slow morning” en su rutina

Despierte temprano, pero sin afanes

No es necesario levantarse al amanecer, pero sí asegurarse de hacerlo con tiempo suficiente para disfrutar de la mañana sin estrés. Ajuste su despertador a una hora que le permita realizar sus actividades matutinas con tranquilidad, para no estar con afanes.

Disfrute de un desayuno relajado

Olvídese del café instantáneo y el desayuno rápido. Tómese el tiempo para preparar un desayuno que le guste y siéntese a disfrutarlo sin distracciones, aproveche para saborear unas frutas, sandwich o cualquier plato saludable.

Agradezca

Dedique unos minutos para reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido, en este espacio podrá escribir en un diario o simplemente meditar en silencio le permitirá empezar el día con una mente clara y tranquila.

Active su cuerpo

Ya sea con yoga, una caminata ligera o estiramientos, mover su cuerpo por la mañana le ayudará a despertar de manera suave y a preparar su energía para el día, estas actividades no solo favorecen la circulación sanguínea, sino que también le permiten liberar tensiones acumuladas, mejorando su estado de ánimo y concentración

Dedique tiempo para usted

Lea un capítulo del libro que le gusta, escuche música relajante o simplemente disfrute de unos minutos de silencio, estos momentos le permiten conectar consigo misma de manera profunda, reduciendo el estrés y promoviendo una sensación de paz interior