Que la temporada de lluvias no le dañe el ritmo para correr la Media Maratón de Bogotá

Kathy García - kgarcia@larepublica.com.co

Aunque a primera vista los aguaceros parezcan un impedimento para salir a entrenar, expertos aseguran que no son más que una gran oportunidad para fortalecer el cuerpo; eso sí, si se lleva el equipo adecuado y sigue los cuidados para no enfermarse.

La temporada de lluvias se extenderá hasta mediados de junio, según el último reporte del Ideam. Así que si es de los que suspende sus salidas a trotar por el clima, le esperaría mes y medio de grave decenso en su entrenamiento para la Media Maratón de Bogotá, que es el 29 de julio.

Como ninguna carrera en el mundo se cancela por lluvias, LR le ofrece las mejores recomendaciones y opciones para que arme su atuendo `running in the rain,` y sobrepase la marca de esos compañeros `perezosos` que han decidido quedarse en casa.

ABC para prepararse
Érika Abril, la atleta que representará a Colombia en Los Olímpicos, nos compartió sus tres reglas de oro. 'Lo más importante es que las zapatillas sean las adecuadas para no resbalarse, y llevar una chaqueta impermeable para mantener el calor. Y sobre todo, alimentarse muy bien, aumentando el consumo de frutas, verduras y pescados para que no se bajen las defensas', explica.

Abril está a menos de tres meses de correr los 42 kilómetros de la Maratón de Londres, y en su entrenamiento debe cuidarse especialmente de no sufrir alguna lesión. Por ello, uno de sus consejos es 'practicar más fondo y menos velocidad cuando llueve, ya que algunas superficies pueden ser muy resbalosas y poco consistentes'.

Para escoger el vestuario, el peso es derminante. Este debe ser liviano para que no se convierta en una carga mayor cuando estén mojados. Los más afectados en este caso resultan los zapatos. Una buena opción son los Nike Shield, fabricadas 'con materiales reflectivos y tecnología DWR (Durable Water Resistant)', explican voceros de la marca. Otras de lujo son las Merrel Road Glove, que cuentan con suela Vibram para mejor tracción sobre asfalto mojado. Pesan 169 gramos.

Por otro lado, la chaqueta será su principal aliada contra la lluvia. Las nueva línea de Adidas, con tecnología ClimaProof, repele y evita la penetración del agua en la ropa. Esta viene con un plus: tecnología Formotion, que con sus cortes especiales al cuerpo le permite mayor comodidad y libertad en el movimiento, segúnlo explican sus voceros.

Humberto Ramírez, entrenador de Atletas con Porvenir, sugiere dos requisitos que superan la ayuda que brinda cualquier gadget: 'se debe aumentar el tiempo de estiramientos y elongaciones, ya que el cuerpo estará más frío y necesitará más ejercicios de calentamiento'.

Así mismo, Alexander Ovando, entrenador de cabecera de LR, recomienda siempre que se trote bajo la lluvia 'tener a la mano ropa seca para cambiarse apenas termine el entrenamiento, pues el cuerpo se enfría luego de 10 minutos, y esto le puede ocasionar un resfriado seguro'.

Últimos gadgets
Y para volverse un `un duro`, las nuevas gafas Sparq Vapor Strobe de Nike le ayudarán a evaluar y mejorar sus habilidades visuales y sensoriales durante el entrenamiento. ¿Cómo? mediante sus funciones de bloqueo de visión en un ojo, o dos, o simplemente disminuirla, de tal forma de que entrene su cerebro para anticipar situaciones o mejorar la coordinación. No funcionan como gafas de sol.

Y el más reciente reloj Suunto Ambit, es otra sorpresa para los trotadores. Es ideal para cuando va a la montaña, tiene altímetro, cronómetro de vueltas, brújula, medidor de distancia y velocidad, trazabilidad de coordenadas, pulsímetro, entre otros.

Nike Cyclone Vapor, con bolsillo trasero para guardar elementos.

Zapatillas Adidas,
ideales para correr en pavimento mojado. $284.900.

Shorts de Adidas impermeables, en el tono de la temporada.
$84.900

Las Sparq Vapor Strobe de Nike, para mejorar sus habilidades visuales.
US$300 nikestore.com

Chaqueta Adidas, a prueba de agua y viento extremo.
$279.900

Gel frío en caso de lesión muscular, o para recuperarse después de muchos kilómetros.

El nuevo Suunto Ambit, es uno de los relojes más avanzados en GPS.
429.99 euros.

Shorts de Adidas para días lluviosos.
$279.900

Merrell Road Glove ultralivianas para correr.
US$110.