¿Sabía que tomarse diez minutos de yoga antes del trabajo mejoran su rendimiento?

Un análisis reciente de la revista Bioinformation reveló que la práctica del yoga está siendo objeto de casi 3.000 ensayos clínicos en la plataforma de la Organización Mundial de la Salud, OMS.

El estudio, titulado “Global and Indian research trends on Yoga: Insights from WHO trial registry”, muestra que 97,8 % de estas investigaciones se enfocan en intervenciones activas para tratar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y problemas de salud mental como la ansiedad, el estrés y la depresión.

Los resultados reflejan un crecimiento de la evidencia científica que respalda los efectos positivos del yoga en la salud integral. Practicar yoga durante unos minutos antes de comenzar la jornada laboral puede marcar la diferencia para muchos trabajadores.

Una breve rutina de estiramientos, respiración y meditación activa zonas del cerebro vinculadas con la concentración y la regulación del estrés. Tomarse apenas 10 minutos para realizar posturas básicas y ejercicios de respiración profunda ayuda a reducir la tensión muscular y a calmar la mente. Esto permite enfrentar las primeras horas de trabajo con mayor enfoque, especialmente en actividades que demandan creatividad, toma de decisiones o interacción con clientes y equipos.