Uso del filtro de luz azul en gafas y otras formas de evitar la fatiga visual por pantallas
viernes, 8 de mayo de 2026
Aunque en las gafas son la mejor manera de evitar esta situación al usar pantallas, hay otras formas muy efectivas de garantizarle un descanso a los ojos
Hoy un mundo sin pantallas es inusual, y aunque los computadores son la herramienta principal de muchas personas en sus trabajos, pasar tantas horas frente a ellos pueden traer consecuencias como el Síndrome del Monitor, un conjunto de síntomas que se relacionan a la fatiga ocular.
El doctor Mauricio Zea, oftalmólogo de LaCardio, explicó que este Síndrome se genera por una disminución en el parpadeo cuando se está frente a las pantallas, lo que produce “que se presenten síntomas oculares por incremento de la evaporación de la lágrima que ocasiona sequedad ocular. Esto puede generar desenfoque, visión borrosa, dolor de cabeza, irritación ocular y sensación de cuerpo extraño en el ojo”, dijo.
Para evitarlo los expertos entregaron varias recomendaciones, pero también fueron enfáticos en que el uso de gafas ‘de descanso’ para evitar estos síntomas no son la primera opción sino se tiene una afectación visual de base que obligue al uso de gafas diariamente.
Como lo explicó Johanna Rozo, optómetra especialista en baja visión y coordinadora del servicio de salud visual del Centro de Rehabilitación para Adultos Ciegos, Crac, “el uso de gafas de descanso puede ser una herramienta complementaria para mejorar el confort visual en personas que presentan síntomas de fatiga asociados al uso prolongado de pantallas. No obstante, su indicación debe ser individualizada, ya que no todas las personas requieren este tipo de apoyo”.
En ese sentido, para quienes deben usar diariamente gafas, una de las mejores herramientas será que los lentes cuenten con un filtro de luz azul, como lo anotó el doctor Zea, “el único tipo de lente que se ha visto que puede disminuir la fatiga ocular y la exposición a la luminosidad de los monitores del computador son los de filtro de luz azul, el uso de anti reflejos”.
Por ello, si usted usa gafas, asegúrese que cuando mande a hacer los lentes formulados estos incluyan este filtro. A parte de esto, los expertos entregaron otras recomendaciones que ayudarán, incluso más que el filtro, a combatir la fatiga ocular se usen gafas o no.
Regla 20/20
Los especialistas coinciden en algo: las pausas activas son fundamentales para evitar la fatiga ocular. Reglas como la del 20/20 garantizan un descanso para los ojos, y consiste en que por cada 20 minutos frente a la pantalla haga una pausa de 20 segundos para mirar y poner el enfoque visual en un punto lejano, al menos a seis metros de distancia, esto ayudará a relajar la acomodación del cristalino.
Entre otras recomendaciones los expertos indicaron usar lubricante ocular en caso de tener el ojo seco; mantener la pantalla del computador en una posición adecuada, entre 50 cm y 70 cm; cuidar la iluminación evitando reflejos directos sobre la pantalla; evitar trabajar en ambientes muy oscuros donde el contraste entre la pantalla y el entorno puede aumentar el esfuerzo visual; hacer pausas activas, levantarse, mover el cuello, hombros y espalda; y por último, realizar controles visuales periódicos.
Pantallas no afectan la capacidad visual en adultos, pero en niños sí
El oftalmólogo de LaCardio, Mauricio Zea, explicó que el uso de pantallas no genera ningún tipo de afectación en la capacidad visual en adultos, más allá de la presencia de los síntomas que componen el Síndrome del Monitor que se da por la falta de parpadeo y el incremento de la evaporación de la lágrima (desenfoque, visión borrosa, dolor de cabeza, irritación ocular y sensación de cuerpo extraño), pero en los niños el caso es diferente, pues en ellos se ha visto que el uso de pantallas puede inducir en algunos la progresión de la miopía.